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簡単!きゅうりダイエット/美容室ブロッサム
  • 201814MAY
  • NEW

    簡単!きゅうりダイエット/美容室ブロッサム

夏が近づき、薄着になる機会が増えてくると、気になるのがカラダのライン。
できるだけ無理をせずに、効果的なダイエットはないか調べているあなたに、夏に向けて「きゅうりダイエット」をご紹介します。

 

今、テレビでも特集されている「きゅうりダイエット」。 まずは、効果をご紹介いたします。

きゅうりダイエットの効果

 

●脂肪分解によるサイズダウン
酵素「ホスホリパーゼ」によって脂肪が分解されます。

 

●むくみ解消
栄養素「カリウム」によって、体内の余分な塩分(ナトリウム)が排出されることで水分量が調節され、むくみが軽減されます。

 

●代謝を促進
アミノ酸「シトルリン」によって、血流が良くなり痩せやすい体になります。

 

●カロリーが低いので、食べても太らない
水分がほとんどを占めてカロリーが非常に低いため、いくら食べても太りません。
さらに、丸かじりをしてよくかむと満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぎやすくなります。

 

きゅうりダイエットのやりかた

いつも食事の前に、きゅうりを1本食べるだけ。すりおろしや丸かじりなど、どんな食べ方でもかまいませんが、20回ほどよく噛んで食べてください。
また、大切なことは過熱せずに生で食べること。
食事の前に食べることによって、糖質の吸収が抑えられて効果がアップします。

 

きゅうりダイエット

 

きゅうりとダイエットの関係性

 

きゅうりとダイエットにはどんな関係があるのか思いつく方は少ないのではないでしょうか。実は、きゅうりに含まれる「ホスホリパーゼ」「フィトケミカル」「カリウム」「シトルリン」の働きがダイエットの大きな鍵となります。

●『ホスホリパーゼ』が脂肪を分解する
きゅうりに含まれるホスホリパーゼは特に脂肪分解効果が高いです。

 

●『フィトケミカル』が血液をサラサラにし老廃物の排出を促す
リンパや血液の流れが良くなり代謝向上、デトックス効果があります。

 

●『カリウム』が塩分や水分を排出してむくみを解消する
特に下半身太り、水太りの方に有効です。

 

●『シトルリン』が血行を良くする
ウリ科(スイカやきゅうりなど)のアミノ酸シトルリンには、一酸化窒素を活性化し血管を広げる作用があります。

 

簡単!おいしく食べるきゅうりダイエットレシピ

 

簡単なレシピをいくつかご紹介。ぜひお家で試してみてください。

<ぬか漬け>
きゅうりをぬかに10時間ほどつけるとビタミンB1が5倍に!
24時間だと12倍に増え、分解効果が大幅にアップするため、ダイエットに非常に効果的です。

(まめ知識) 得する人、損する人の番組で紹介されていた、簡単ぬか漬けをご紹介。
味噌100g+ヨーグルト30gを混ぜて、塩もみしたきゅうりと一緒に袋に入れて4時間漬けるだけ。
実際にやってみましたが、4時間でぬか漬りおいしくいただけました。

 

きゅうりダイエット

 

 

<まぐろのおろしきゅうりあえ> まぐろのおろしきゅうりあえ
(「きゅうり食べるだけダイエット」より)
<材料>(1~2人分)
・きゅうり 1本
・まぐろ 50g
・大根おろし 30g
・おろししょうが 小さじ1
・たれ   大さじ2
*たれの作り方 しょうゆ大さじ1、酢(煮切ってさます)大さじ1を合わせる。

 

<作り方>
1 きゅうりはすりおろす。まぐろは角切りにして低めの温度(70℃)の湯に30秒通し、冷水にとって水けをきる。
2 ボウルにまぐろを入れてきゅうりであえ、器に盛る。 3 たれをかけ、大根おろし、おろしわさびを添える。
<プロのひと手間> 70℃の湯に30秒通し、冷水へ。まぐろは表面が白くなるまで霜ふりするとくさみがなくなる。 

 

きゅうりダイエット

 


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美容室ブロッサムってどんなところ?
ブロッサムは、東京・埼玉に展開している美容室・美容院・ヘアサロンです。地域密着型サロンとして1店舗1店舗、地域のお客さまに合わせたコンセプトをかかげ、お客様の笑顔のために心のこもったおもてなしで、お迎えしております。
しっかりとカウンセリングを行い、いつまでも若々しくきれいでいていただくご提案をさせていただいております。
また、ブライダルヘア、成人式等のアレンジも行っております。ぜひ、ブロッサムで自分らしいスタイルを見つけてみませんか。
紫外線対策で差がつくオトナ女性の肌/美容室ブロッサム
  • 20189APR
  • 紫外線対策で差がつくオトナ女性の肌/美容室ブロッサム

紫外線防止はアンチエイジング・スキンケアの基本と言われます。あらゆるシーンでいかに紫外線を防ぐかでその後の肌年齢が変わってきます。大きく肌年齢に影響する2つの紫外線をご紹介します。紫外線のうちUVAは皮膚の奥、真皮層にまで届き、オトナ女性の肌に大きなしわやたるみをつくる原因となります。UVBは表皮に「日焼け」を起こし、シミへとつながります。 また皮膚を乾燥させると小さなしわの原因にもなってしまいます。そして、長時間紫外線を浴びることで、皮膚のDNAが傷つき、皮膚がん(!)につながることすらあります。

UV
UV-A(A紫外線)
雲や窓ガラスを透過して肌の奥、真皮まで到達します。
生活紫外線とも呼ばれ、シミ以外にしわ・たるみの原因となります。

UV-B(B紫外線) 
屋外での日やけの主な原因となります。多く浴びると肌に赤い炎症も。 
レジャー紫外線とも呼ばれ、シミ以外にそばかす、乾燥の原因となります。

 

日焼け止めでできる「ふせぐ対策」

 

毎日の生活の中でじわじわ浴びる紫外線、スポーツやリゾートで浴びる強烈な紫外線など紫外線の種類や、メイク効果や保湿効果などの機能性や使用感…。まず紫外線を防ぐには日焼け止めを使うことが一番です。子どもから大人まで手軽で確実な対策となり得ますので、日焼け止めをつけるように日常から心がけたいですね。 日焼け止めはPA分類とSPF値の表示があり、紫外線量やシーンに応じて使い分け、しっかり・たっぷり・まんべんなく塗ることが大事です。また、まめな塗りなおしもしましょう。しっかりした生地の衣服を着たり、サングラスや帽子を利用したり・日傘を使うことも効果的です。紫外線は目にも影響して、白内障の原因にもなります。サングラスやUVカットの眼鏡を使って目を守ることも大事です。

 

UV

 

 

効果的な「ビタミン」の摂取

 

ビタミンA、ビタミンC、 ビタミンE はどれも紫外線対策として有効な栄養分ですので是非食べ物から取るように心がけたいものです。 特にビタミンCはシミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きのほか、肌のハリの元となるコラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きがあり、シワなどの肌の老化現象にも効果があると言われています。ビタミンCは化粧品だけでなく、体内から摂取してあげることでより効果的に肌に誘導することができます。 ビタミンAにはすぐれた抗酸化作用のほか、コラーゲンの生成の促進に効果的。同様にビタミンEも抗酸化作用を持つ栄養素で、肌の老化の大きな原因である活性酸素による酸化を直接的に食い止めることが可能です。

 

UV

 

 

【ビタミンAが多く含まれる食べ物】
トマト・かぼちゃ・にんじん・しそやパセリなど

 

特にトマトはビタミンC が多く、美白に効果のある食べ物。ビタミンCだけでなく、A、Eも豊富で、それ以外にも多く含まれるリコピンは肌の老化を抑える抗酸化力が抜群で美肌には嬉しい成分だらけの食べ物です。

UV

 

 

【ビタミンCが多く含まれる食べ物】
グレープフルーツ・オレンジなどの柑橘系・キウイフルーツ・イチゴ
ブロッコリー・ピーマン・えんどうなどの緑黄色野菜。

 

イチゴにはレモンよりビタミンC含有量が多く、日焼け後はもちろん、外出前にイチゴを5~6粒程度食べると紫外線ダメージを未然に防ぐ効果も期待できます。

 

UV

 

 

【ビタミンEが多く含まれる食べ物】
アーモンド・ナッツ類・アボカド

 

 アボカドにはビタミンE以外にもベータカロチンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれています。傷ついた肌を内側から修復してくれるので、日差しで疲れた肌のためにも積極的に摂るようにするとgoodです。

 

UV

 

またビタミンCとEを一緒にとり入れると美肌効果が高まると言われています。ビタミンCは必要量以外、排泄されてしまいますので、一度でまとめて摂るよりも数回に分けてこまめにとり入れるのが効率的かつ理想的です。外側からの紫外線対策はばっちりという方も、綺麗な白肌のために食べるものにも少し意識して、内側からケアしてみてはいかがでしょうか?

 

 


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